דווקא עכשיו נכנסים לכושר מהבית: סוגי אימונים מכל רחבי העולם
דווקא כשאנו נמצאים במדינה זרה, הגיע וירוס אחד קטן והשבית את כל העולם (נו... כמעט). אנחנו נמצאים יותר בבית, עובדים בין לבין, שומרים על הילדים ואוכלים המון, כמו כן מסתבר שפתאום אנחנו מכירים היטב את הדרך למקרר ולארון החטיפים. די קשה לשמור על משטר הדיאטה, אבל בהחלט אפשר ל'צמצם את הנזק' על ידי פעילויות ספורטיביות שכל אחד יכול לעשות בבית.
מחקר שפורסם בכתבה ב"ניו יורק טיימס", מוכיח כמה פעילות גופנית חשובה לנצח וירוסים, דווקא כשאנחנו נמצאים זמן רב בבית. המחקר הוכיח שהשרירים של מתאמנים בוגרים בני 40-50, אינם שונים משרירים של מתאמנים בני 25. בנוסף, פעילות ספורטיבית מסייעת לגוף להתמודד עם וירוסים מסוגים שונים, ובניהם גם וירוס הקורונה.
מכיוון שאימון בתקופתהרילוקיישן הוא בהחלט מתבקש, הבאנו בפניכם כמה סוגי אימונים מכל רחבי העולם, כך שבטוח תמצאו אימון שמזוהה עם מדינת היעד שלכם!
זומבה - אימון בסגנון לטיני היישר מקולומביה
בשנות התשעים הפך ריקוד הזומבה לאחד מסגנונות הריקוד הפופולריים, והפך לשיטת אימון המבוססת על תנועות ריקוד, עם קצב מדהים כמו שרק מוזיקה לטינית יכולה לספק לנו. אימון זומבה קל יחסית, מהנה במיוחד, מתאים לכולם (גם לילדים), הוא עובד על דופק גבוה ושורף כ- 600 קלוריות לשעה!
פילאטיס – שיטת אימון בהשראת האידיאל היווני
פילאטיס היא שיטת אימון סולידית שנועדה לשפר את היציבה ולמנוע לחץ על החוליות והמפרקים השונים בגוף. ממציא השיטה הוא ג'וזף פילאטיס אשר המציא את שיטת האימון בהשראת האידיאל היווני שבו האדם מאוזן בגוף ונפש.האימון בהחלט מתאים למי שעובד שעות מרובות מול מחשב ומונע בעיות רפואיות שונות הקשורות לשרירי המייצבים והמפרקים.
פילאטיס אומנם לא שורף הרבה קלוריות, אך מחטב מאוד את הגוף ומגמיש את השרירים. האימון בדרגת קושי בינונית ובהחלט אפשר לבצע אותו בבית וליהנות מהרגשה נפלאה לאחר האימון.
קרוספיט – שיטת אימון אינטנסיבית ומגוונת מארה"ב
קרוספיט היא שיטת אימון אינטנסיבית העובדת על פיתוח הכושר הגופני. האימון אומנם דורש משקולות במשקלים שונים, אך בהחלט אפשר לרכוש משקולות אונליין וליהנות מכל מה שיש לקרוספיט להציע. קרוספיט משלב סדרות אימונים הכוללות הפוגות בעצימות גבוהה, הרמת משקולות, אלמנטים ארוביים, כוח מתפרץ ובקיצור הרבה עבודה. באימון של 60 דקות, תשרפו כ- 800 קלוריות!
אקרו-יוגה – שיטת אימון צפון אמריקנית
אקרו-יוגה היא שיטת תרגול גופנית המשלבת בין היוגה המסורתית לבין אקרובטיקה ואפילו עיסוי תאילנדי. נהוג להתאמן בזוגות ולבצע מגוון תרגילים מהנים מעולמות היוגה והאקרובטיקה. האימון פותח בתחילת שנות האלפיים בקנדה, הוא מחזק את שרירי הליבה, המייצבים והשרירים, ומחבר אותנו לפרטנר שיכול להיות בן הזוג שלנו. תנסו את זה בבית, זה מדהים!
HIITוטבאטה – שיטות אימון המגיעות מקנדה
HIIT הוא אימון הפוגות בעצימות גבוהה, הכולל אסטרטגיות המשלבות תרגילים אנאירוביים קצרים עם הפסקות התאוששות בעלות אופי עצים מופחת, לדוגמה אימון מאסיבי של 40 שניות עם הפסקה של 15 שניות. למרות ההפסקות, האימון קשה יחסית והוא מפתח סיבולת לב ריאה ושורף כ- 600 קלוריות לשעה.
יוגה – שיטת אימון המגיעה אלינו מהודו
יוגה היא שיטת אימון גופנית-רוחנית שמקורה בתורות החשיבה ההינדיות, התורמת רבות לאיזון הגוף והנפש וגם הרגעת הגוף. תרגילי היוגה קלים יחסית ותורמים רבות לגמישות הגוף, מעניקים ריכוז, רוגע ותובנות. אומנם לא תשרפו הרבה קלוריות, אך יוגה מחטב מאוד את הגוף ומעניק תחושה של שלווה.
עכשיו נותר לכם לחפש ברשת סרטונים, לפנות את הסלון ולהתחיל להתאמן!
